Carbo

Carbo

Brak wyników wyszukiwania

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Odżywki Carbo

Do grona odżywczych makroskładników zalicza się trzy podstawowe komponenty – proteiny, tłuszcze oraz węglowodany. To właśnie ta ostatnia grupa odpowiada za główne źródło energii dla intensywnie pracującego organizmu. Niedostateczna podaż węglowodanów powoduje utrzymujące się uczucie zmęczenia psychofizycznego. Cukry, bo tak powszechnie określa się związki wpisujące się do tej grupy, są podstawowym paliwem dla systemu nerwowego i układu mięśniowego.

Wśród węglowodanów wyróżnia się dwie główne kategorie. Pierwszą z nich są cukry proste (tj. monosacharydy i disacharydy), które charakteryzuje prosta budowa i szybkie uwalnianie energii. Składniki jak glukoza, fruktoza czy sacharoza są bardzo dobrze znane z rozmaitych owoców i warzyw. To właśnie one nadają im słodki smak, a także zapewniają błyskawiczny zastrzyk mocy do pracy po ich spożyciu. Innymi popularnymi cukrami prostymi są m.in. laktoza (cukier mleczny) oraz maltoza (cukier słodowy znany np. z drożdży).

Drugą grupę węglowodanów stanowią cukry złożone. Proces rozkładu tych składników powoduje stopniowe uwalnianie zawartej energii. Dzięki temu pokłady energetyczne wystarczają na dłuższy czas. Przykładami złożonych węglowodanów są skrobia, celuloza, maltodekstryna i przede wszystkim glikogen – ten ostatni stanowi najważniejszych składnik energetyczny dla mięśni w kontekście aktywności fizycznej. Co więcej, cukry proste mogą zostać wykorzystane przez organizm do odtworzenia wykorzystanych zapasów glikogenu (podobnie jak każdego innego złożonego węglowodanu).

A zatem czym jest odżywka carbo? To suplement diety zawierający w składzie optymalnie przygotowaną mieszankę prostych i złożonych cukrów. W wielu przypadkach preparaty carbo zawierają szereg wartościowych dodatków, które mają za zadanie spotęgować proenergetyczne działanie węglowodanów oraz zapewnić im jeszcze skuteczniejsze wchłanianie i wykorzystanie przez organizm.  

Suplementacja odżywkami carbo jest ściśle uzależniona od indywidualnych potrzeb ćwiczącego. Dlatego też ilość porcji należy dostosować do aktualnej diety. W większości przypadków odżywki carbo należy przyjmować w porze okołotreningowej – przed dla szybkiego zastrzyku energii, w trakcie dla podtrzymania sprawności i ograniczenia zmęczenia lub po dla wzmożenia resyntezy wyczerpanych zapasów glikogenu.

Jak działają odżywki carbo i dlaczego warto je stosować?

  • Zwiększają energię do ćwiczeń i pomagają w redukcji uczucia zmęczenia psychofizycznego
  • odnowę wykorzystanych zapasów glikogenu
  • Uzupełniają codzienną dietę w optymalną porcję niezbędnych węglowodanów
  • Wspierają proces kształtowania muskularnej sylwetki oraz ułatwiają zachowanie prawidłowej masy ciała
  • Sprzyjają zachowaniu właściwego poziomu insuliny – fundamentalnego związku hormonalnego dla zdrowia i pracy nad muskulaturą
  • Wspierają ochronę białek mięśniowych i zapobiegają ich rozpadowi, co jest związane z tzw. spadkami masy
  • Mają korzystny wpływ na nawodnienie organizmu – przyczyniają się do wiązania wody w organizmie

Co znajduje się w składzie odżywek carbo?

Kliknij ten przycisk, by zmienić ten tekst. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.Formuła odżywek typu carbo  oprócz węglowodanów zawiera liczne dodatki, które mają za zadanie zapewnić ćwiczącemu szereg wartościowych korzyści. Producenci suplementów diety dla sportowców wykorzystują rozmaite komponenty. Wśród nich najczęściej stosowane są:

  1. minerały – zwłaszcza elektrolity jak magnez i potas, które oddziałują na utrzymanie optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej
  2. witaminy – głównie składniki z grupy B, które wykazują wartościowy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego i zachowanie korzystnego metabolizmu energetycznego
  3. aminokwasy np. L-tauryna, L-karnityna czy L-arginina, które zapewniają lepszą adaptację treningową 
  4. kofeinę lub ekstrakty roślinne (np. guarana, zielona herbata) dostarczające dodatkowej energii do realizowanych treningów.

Kto powinien stosować odżywki carbo?

Suplementacja odżywkami typu carbo jest rekomendowana wszystkim zwolennikom dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych, którzy pragną zintensyfikować własne starania nad osiągnięciem zamierzonego celu. Preparaty carbo mogą zostać wykorzystane m.in. przez kulturystów, zawodników crossfit, a także miłośników gier zespołowych (np. piłka nożna), biegania, kolarstwa czy pasjonatów sportów lekkoatletycznych. 

Warto jednak pamiętać, że osoby w trakcie odchudzania i redukcji tkanki tłuszczowej muszą kontrolować stosowanie odżywek carbo. Węglowodany zawarte w produkcie charakteryzuje duża liczba kalorii, co może utrudnić zachowanie niezbędnego deficytu. 

Register

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password