Trudno zaprzeczyć, że intensywna aktywność fizyczna jest nierozerwalnie związana z utratą wody. Wzrost temperatury ciała w trakcie ćwiczeń powoduje nasilenie potliwości, co powoduje stopniowy spadek optymalnego poziomu nawodnienia. Pot to jednak nie tylko woda. Wraz z nim organizm traci też szereg wartościowych składników jak minerały (m.in. magnez, potas, wapń i żelazo), aminokwasy czy węglowodany. Pocenie się jest niezbędne dla organizmu, aby zachować optymalny komfort termiczny.
Niestety w wielu przypadkach osoby trenujące zapominają o systematycznej podaży płynów. Kiepskie nawodnienie to bardzo częsta przypadłość wśród początkujących i doświadczonych zwolenników aktywności fizycznej. O odwodnieniu mowa wówczas gdy człowiek zaczyna odczuwać pragnienie. Długotrwale utrzymujący się stan niedostatecznego nawodnienia może prowadzić do upośledzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz pojawienia się szeregu nieprawidłowości np. problemów z koncentracją, obniżenia siły, spadku energii, szybszego odczuwania zmęczenia czy zaburzenia pracy systemu nerwowego.
Producenci suplementów diety dla sportowców przygotowali specjalne preparaty, które określane są mianem izotoników. Napoje izotoniczne zawdzięczają własną nazwę osmolalności (stężeniu) równym stężeniu płynów ustrojowych. Oznacza to, że ich spożycie pozwala na przywrócenie optymalnej równowagi elektrolitowej i pomaga zadbać o optymalny poziom nawodnienia ustroju. Stosowanie napojów izotonicznych jest rekomendowane przede wszystkim dla osób poddawanych długotrwałemu wysiłkowi fizycznemu – to właśnie oni zyskają najwięcej korzyści i będą mogli wykorzystać maksymalny potencjał znajdujący się w tych preparatach.