REGENERACJA POTRENINGOWA

REGENERACJA POTRENINGOWA

Brak wyników wyszukiwania

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Regeneracja potreningowa

Odpowiednio dostosowany plan treningowy i właściwie zbilansowana dieta stanowią bezwzględny fundament dla uzyskania muskularnej sylwetki. Nie można jednak zapominać, jak istotną rolę odgrywa potreningowa regeneracja! To właśnie odpowiedni odpoczynek i głęboki sen pozwolą na właściwą odnowę organizmu po wielogodzinnym wysiłku fizycznym, a także umożliwią przygotowanie przed kolejnym treningiem! Jeżeli obecnie napotykasz problemy z regenerację i czujesz, że nie możesz dać z siebie wszystkiego, to sygnał, aby sięgnąć po suplementy diety! Preparaty ukierunkowane na spotęgowanie procesów regeneracyjnych stanowią zazwyczaj mieszankę licznych składników aktywnych, które umożliwiają wielopoziomowe wsparcie dla ustroju w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. 

Co znajdziemy w składzie odżywek potreningowych?

Preparaty o zastosowaniu potreningowym są w głównej mierze mieszankami licznych składników w jednym produkcie. Znaczna część suplementów na obecnym rynku stanowi nic innego jak kompleksowe formuły, których odpowiednio dobrane porcje poszczególnych składników decydują o efektywności ostatecznego działania. Producenci non stop starają się zaskoczyć miłośników sportu i suplementacji. Dlatego trudno wspominać o jednym, konkretnym składzie odżywek przedtreningowych. Można jednak zwrócić uwagę, że część składników występuje dość regularnie, co wynika z ich realnego zastosowania dla korzystnego spotęgowania powysiłkowej regeneracji ustroju. Do najczęściej występujących komponentów w mieszankach potreningowych zaliczamy:

  • Aminokwasy (np. BCAA, L-glutamina, L-arginina, tauryna),
  • Różne formy kreatyny (np. monohydrat, jabłczan, chelat magnezowy, orotan),
  • Ekstrakty pochodzenia roślinnego (np. bioflawonoidy cytrusowe, pieprzu czarnego),
  • Składniki o właściwościach adaptogennych (np. ashwagandha, bakopa drobnolistna, różeniec górski),
  • Minerały (np. cynk, magnez, potas),
  • Węglowodany (o zróżnicowanej wartości współczynnika IG)
  • Witaminy (np. witamina C oraz składniki z grupy B).

Dlaczego warto sięgnąć po odżywki po treningowe?

Pojęcie potreningowej regeneracji jest niezwykle szerokie i wpisuje się w nie szereg różnych aspektów związanych z prawidłowym funkcjonowaniem ustroju. Regeneracja obejmuje tak samo układ mięśniowy i narząd ruchu, jak i system nerwowy czy układ odpornościowy. To jednocześnie tłumaczy multi-składnikową formułę odżywek potreningowych, które mają za zadanie w wielowymiarowy sposób oddziaływać na ustrój. Oto kilka przykładów zastosowania preparatów przyczyniających się do poprawy powysiłkowej regeneracji:

  • mogą wspomóc ochronę tkanki mięśniowej przed niepożądanym rozpadem,
  • mogą okazać się pomocne w przywróceniu organizmowi odpowiedniego stanu po zrealizowanym treningu (np. łatwiejsze wyciszenie się czy ograniczenie pobudliwości nerwowej),
  • mogą ułatwić zasypianie oraz pozytywnie wpływać na jakość snu,
  • mogą przyczynić się do zmniejszenia odczuwania niektórych następstw potreningowych np. utrzymującego się uczucia bolesności mięśni,
  • mogą pozwolić na zachowanie odpowiedniego samopoczucia i właściwą funkcję systemu nerwowego,
  • mogą doprowadzić do ograniczenia uczucia zmęczenia i znużenia,
  • mogą sprzyjać zwiększeniu ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym oraz wspomagać organizm w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom tlenowym,

Suplementy potreningowe – jaką formę wybrać?

Obecny rynek suplementów diety daje szansę na wybór wielu preparatów sprzyjających powysiłkowej regeneracji. Niezliczona wręcz ilość produktów dostępna jest również w rozmaitych formach, które mają za zadanie ułatwić suplementację oraz zapewnić organizmowi niezbędne wsparcie. Na ten moment suplementy można zakupić w postaci płynnej (np. kropel z atomizerem czy niewielkich ampułek czyli tzw. shotów), kapsułek, tabletek, a także proszku do przygotowywania orzeźwiających napojów. Sam możesz zdecydować, która forma będzie dla Ciebie najdogodniejsza podczas pracy nad własnym sukcesem!

Register

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password