Cytrulina

Cytrulina

Brak wyników wyszukiwania

Wyszukaj ponownie to co szukasz

Cytrulina

Cytrulina to popularny związek chemiczny, który pod kątem biochemicznym jest zaliczany do grona α-aminokwasów. Specjaliści przypisują tej substancji niebiałkowy charakter, co oznacza, że nie ma bezpośredniego wpływu na współtworzenie protein wchodzących w skład mięśni. Niemniej trudno zaprzeczyć, że cytrulina jest jednym z niesamowicie istotnych składników aktywnych dla zachowania prawidłowej pracy metabolizmu. 

Organizm człowieka jest w stanie samodzielnie produkować cytrulinę, ale w ilości niezbędnej do realizacji procesów związanych z cyklem mocznikowym – kaskadą reakcji chemicznych odpowiedzialnych za oczyszczanie ustroju ze zbędnych metabolitów wtórnych. Dla uzyskania efektu anabolicznego, który jest pożądany przez osoby aktywne fizycznie, należy zdecydować się na dostarczenie cytruliny z zewnętrznych źródeł. W przypadku codziennej diety są to przede wszystkim arbuzy, dynia, ogórki oraz rośliny strączkowe jak ciecierzyca i soja. 

Niestety niewielka zawartość cytruliny w pożywieniu i jej ograniczona biodostępność wymaga sięgnięcia po suplementy diety. Zwłaszcza że osoby aktywne fizycznie, jednakowo początkujący i zawodowcy, wymagają naprawdę dużych ilości tego niebiałkowego aminokwasu. Wedle aktualnego stanu wiedzy przyjmuje się, że cytrulina powinna być stosowana w porcjach o wielkości od 4 do nawet 8 g w trakcie dnia. 

Jakie jest działanie suplementów z cytruliną i dlaczego warto je stosować?

  • Wzmagają resyntezę tlenku azotu (NO), co powoduje nasilenie waskularyzacji (przekrwienia) mięśni
  • Intensyfikują transport składników odżywczych i tlenu wraz z krwią do pracujących mięśni – wyzwolenie efektu „pompy” mięśniowej
  • Pomoc w detoksykacji ustroju ze szkodliwego amoniaku – fundamentalny aspekt oczyszczania metabolizmu 
  • Ułatwia zachowanie optymalnego pH ustroju i ogranicza ilość powstającego kwasu mlekowego
  • Wspiera rozwój masy mięśniowej, wyzwala subiektywne uczucie przyrostu siły i oddziałuje na procesy hipertroficzne
  • Uczestniczy w procesie endogennej syntezy argininy – jednego z najważniejszych aminokwasów i NO boosterów
  • Stanowi jeden ze składników endogennej produkcji kreatyny
  • Może mieć wartościowe znaczenie w zmniejszeniu odczuwanego zmęczenia
  • Może wspomagać powysiłkową regenerację ustroju

Dla kogo cytrulina w formie suplementów diety?

Preparaty zawierające cytrulinę w formie wolnej lub w postaci połączenia z kwasem jabłkowym (tzw. jabłczan cytruliny) są rekomendowane przede wszystkim dla miłośników dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. Cytrulina dzięki oddziaływaniu na proces resyntezy tlenku azotu i wyzwolenie efektu pompy mięśniowej umożliwia organizmowi stworzenie optymalnego środowiska do skutecznej pracy nad sportową sylwetką. Aminokwas będzie korzystnym wyborem dla zwolenników kulturystyki, crossfitu, trójboju siłowego oraz szeroko pojętego treningu funkcjonalnego.

Niewielkie ilości cytruliny mogą być z powodzeniem wykorzystane jako element potreningowej regeneracji. Jej istotny udział w procesie cyklu mocznikowego z całą pewnością okaże się pomocny w oczyszczaniu ustroju z nagromadzonego amoniaku. To jeden ze skutecznych elementów przeciwdziałania następstwom wyczerpującej aktywności fizycznej np. bolesności mięśni czy utrzymującego się uczucia wyczerpania.

Z czym warto łączyć cytrulinę?

Cytrulina to przede wszystkim świetny dodatek do wszelkich postaci argininy (np. AAKG, HCl arginine, L-arginina), które idealnie sprawdzą się jako kompleks oddziałujący na efekt pompy mięśniowej. Ponadto cytrulina może być połączona z takimi składnikami jak:

  • beta-alanina
  • HMB
  • kreatyna
  • kofeina
  • L-glutamina
  • L-ornityna
  • L-tauryna
  • L-tyrozyna
  • adaptogeny 
  • kompleksy BCAA i EAA

Cytrulina w formie suplementów diety – co warto wybrać?

Monopreparaty z cytruliną są obecnie dostępne w postaci łatwo rozpuszczalnego proszku (w naturalnej i smakowej wersji) oraz w formie niewielkich kapsułek. Jednak w większości przypadków cytrulina jest komponentem wieloskładnikowych suplementów diety, które zaliczane są do odżywek przedtreningowych, NO boosterów czy neurostacków. 

Register

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password